Written by 
4月は朝晩の気温変化も大きく、また入学や就職、引越しなど新生活を向かえる時季でもありますので、心身ともに影響を受けやすい時季です。
そこで今回は、「心の疲れ」を防ぐお話を致します。
４月といえば、気温や環境の変化に順応することができず、心身ともにストレスが増し、心を支える自律神経が乱れがちになることがよく見受けられます。
過剰なストレスによる影響で、「食欲低下」、「不眠」、「集中力の低下」など様々な症状が現れやすくなります。
これらの何となく体がだるく、やる気が出ない状態を「心のメタボ」とも言われています。
「メタボ」の「メ」は面倒くさい、「タ」はため息をつく、「ボ」はボーッとする、という意味です。
この「心のメタボ」を防ぐポイントは、「心のバランスを整える」ことです。
そのためには、
１．生活のリズムを整える
３つの時間（「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」）を毎日なるべく同じ時間になるように心がけ、生活リズムを整えましょう！
但し、自分に合ったリズムを心がけることが大切です。
２．栄養バランスの良い食事
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないように心がけましょう。
特に、旬のものは栄養も豊かで、食欲も増すことでしょう。
また、疲労回復や緊張緩和に良い食材、例えば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和には春菊が効果的と言われていますので、積極的に摂取しましょう。
３．休養を取る
休日には何もしない、のんびりした時間も時には必要です。
プライベートも忙しくなり過ぎないように気をつけましょう。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
４．体温調節をしっかりする
気候が不安定な春のこの時季は、「薄着の重ね着」を心がけ、暑さを感じたらすぐに脱ぎ、また寒さを感じたらすぐに着るように臨機応変に備えましょう。
暑さや寒さもストレスの要因になります。
５．抗ストレス作用や睡眠改善作用が期待できるサプリメントを飲用するのもお勧めです！
食事ではなかなか補うのが難しいという方には、サプリメントの摂取がお勧めです。
ETAS（酵素処理アスパラガス抽出物）は、抗ストレス作用や睡眠改善作用に加え、認知症予防・改善作用などにも効果が期待できる優れもので、今注目が集まっています。
大手製薬メーカーでは、「酵素処理アスパラガス抽出物」含有サプリメントを睡眠をサポートする機能性表示食品として販売を予定しています。
それぞれの生活スタイルに合わせた工夫を行い、快適にさわやかな春を満喫したいですね！