～ 冷え性について～

今年も残すところ１ヶ月となりました。気温もグッと低下し、風邪やインフルエンザが流行する時期でもありますが、「冷え性」の方にとっては、つらい時期に突入します。
そこで今回は、「冷え性」の方が寒い冬を乗り切るための対策についてお話いたします。
冷え性は女性に多い症状ですが、その原因は、女性は男性に比べると熱を作り出す筋肉が少ないことや、貧血や低血圧の方が多いこと、さらには、月経の影響で腹部の血流が滞りやすいことなどが考えられます。
冷え性は「体温が何度以下」という考え方ではなく、ほとんどの人が寒さを感じない温度でも全身や手足、下半身などの体の一部が冷えてつらい症状を「冷え性」と言います。

★対策 その１　食生活
(1)DHAやEPAを多く含む、鰯・鮪・鰻など
　血液をサラサラにして、血液循環を良くします。
(2)しょうが（生姜）
　生姜は、「ショウキョウ」という読み方で、生薬（漢方薬の原料）としても使用されています。
　体を温める作用があり、風邪のひき始めに使用することがある「葛根湯」などにも含まれています。
　また、生姜を使った食品として身近なところでは「しょうが湯」が親しまれていますね。
(3)その他
食物繊維やクエン酸を含む食品（レモン、梅干し、黒酢など）の他、サプリメント等の使用も効果的です。当社の「島根のわさび葉茶」は、体がポカポカして冷え性が改善したと言うお声もいただいております。

★対策 その２　上半身より、下半身を温める
例えば、靴下の重ね履きや、湯たんぽ・腹巻きなどのグッズを使用すること、半身浴をゆっくり行うことなどによって、しっかりと下半身を温めることに心配りをしましょう！

★対策 その３　全身の血液循環をよくする
ストレッチ体操や冷え性によいツボ療法なども、手軽に出来る対策のひとつです。