５月病に注意

すがすがしい新緑の季節を迎えました。
４月には転勤や部署異動、進学やクラス替えなどにより大きく環境が変わり、不安と緊張の中で生活をスタートさせることが多い季節です。
皆さんは、最初は張り切って過ごされるのですが、ちょうど5月の連休明け頃からなんとなく「気分が落ち込む」、「疲れやすい」、「仕事や勉強などに集中できない」、「眠れない」などの状態に陥ることがあります。これがいわゆる「5月病」です。
また、精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人もいて、新しい環境の変化についていけない焦りやストレスが、知らないうちに体の症状として出てきます。
そのほとんどの場合は一過性の心身の不調で、1～2ヶ月で自然と環境に慣れてきて、症状が良くなります。

もし、5月病かな？と思ったら、まず気分転換やリラックスできることを試してみましょう。
　例えば、
　　・趣味やスポーツでストレスを解消する
　　・たっぷり寝て睡眠不足を解消する
　　・あまり熱くないお湯にしてゆっくりお風呂に入る
　　・自分の好きな音楽を聴く、カラオケで歌う
　　・アロマテラピーでリラックスする
　　・映画や絵画展、コンサート、小旅行に出かけて気分転換する
　　・何か新しい目標を見つける
　　・お友達や先輩、家族に話を聞いてもらう

しかし、これらの対処法を試してみても、心身の不調がなかなか改善しない場合は、軽度のうつ病の可能性があります。仕事や学業、家事などにやる気が出ないだけではなく、今まで好きだった趣味などに興味や関心が無くなってしまう場合は特に要注意です。
その場合は一人で悩まず、心療内科医などの専門の医師に相談しましょう。
最近では、地域の保健所や保健センター、都道府県・市区町村に設置されている相談窓口もありますので、ホームページで調べて問い合わせてみるのもいいでしょう。

これらの共通の原因としてストレスが大きく関与していますが、2011年5月にNHKの健康番組「ためしてガッテン」でも紹介され、医師をはじめ健康に関心のある方の間でにわかに注目されている「HSP（ヒート・ショック・プロテイン）」という物質があります。
これは、身体にストレスがかかると作り出され、細胞を保護・修復する力を持っているタンパク質のことです。湯治や運動などで体温を上げることによって、このHSPを増やすことも出来ますが、最近では「酵素処理アスパラガス抽出物（ETAS＝イータス）」というサプリメントが、体内でHSPを増やすことが出来るとして話題になっています。