寒さ対策にも！耳ツボマッサージ

本格的な冬が近づき、体調管理にも注意が必要な時季になってきました。体調管理と言えば、押すと痛かったり気持ち良かったりする人体のツボは皆さんご存知かと思いますが、足の裏や手のひらなどをマッサージする印象が強いのではないでしょうか。
実は、耳にもたくさんツボがあって、身体を温めるのにも役立ちます。
今回は、手軽にできる耳ツボマッサージをご紹介します。

★ツボってそもそも何？
ツボは、東洋医学の「気」の概念に基づくものです。東洋医学では、気とは生命エネルギーそのものとされていて、目に見えませんが、体を構成して生命活動を維持する重要な働きがあります。
気は、体内に張り巡らされている「経絡」を通って、臓腑や筋肉、皮膚に働きかけます。経絡には気の出入り口である「経穴（けいけつ）」があり、これがいわゆるツボです。ツボは経絡に沿って、全身に点在しています。ツボを刺激することで経絡を流れる気を調整でき、気の流れがスムーズになると、経絡とつながる臓腑が活性化されて、体調が整うというわけです。

★耳には体全体に影響があるツボがたくさんあります！
体に関連するツボが集中していると言われる耳まわりは、頭の筋肉にもつながっています。
そのため、耳やその周辺をマッサージすることで血行が良くなり、頭部に酸素などが行きわたる効果が期待できるため、アタマがスッキリします。さらに、リンパの流れが良くなれば老廃物も排出されるなど、良いことがたくさんあります！

その他にも、ダイエット効果、精神安定、ホルモンバランスの安定、眼精疲労を軽減、血のめぐりを促進し、体を温める効果、不眠症改善など、耳ツボを刺激することで様々な効果が期待できます。
そして耳ツボマッサージするときは、ツボの場所をあらかじめ理解して意識的にマッサージすることで、より高い効果が期待できます。血行が良くなることで体がポカポカしてくるはずですので、図に示した耳のツボを理解して、早速刺激を与えてみましょう！

★耳ツボマッサージは耳全体を刺激するようにすると簡単！
耳のあらゆるところに数多くのツボがあるので、それらを個別に刺激するというよりは、耳全体をマッサージして刺激を与えるようにするのが簡単でオススメです。その上で自分が気になる部位を整えるのに最適なツボを個別に刺激して、体調管理に役立てましょう。

体調を整えるだけでなく、血行が良くなることで寒いこれからの時季には寒さ対策としても役立ちます。
特別な道具は不要で、一人で時間もかけずに手軽に行えるのが、耳ツボマッサージの特長でもあります。
ちょっと体の不調を感じた時や、身体の冷えを何とかしたいときに、試してみてはいかがでしょうか。